生活中，能夠戒酒者，寥寥無(wú)幾，喝酒者，總會(huì)有理由，喝上幾杯。那么，如何做，才能降低酒精對(duì)人體的危害呢？

　　酒，是把“雙刃劍”，少量有益，豪飲傷身。尤其，喝酒對(duì)于肝臟健康，危害巨大，易誘發(fā)脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，危害生命健康。喝酒者，記住3句話，多喝3種水，少做3件事，保護(hù)肝臟，更健康！

　　喝酒者，記住3句話，降低酒精危害！

　　一：喝酒前，莫空腹

　　空腹喝酒，危害巨大，不僅容易醉酒，對(duì)腸胃危害，也更為巨大。所以，喝酒前，莫空腹！

　　參加酒局之前，可以先吃點(diǎn)小饅頭，或者是喝點(diǎn)酸奶，避免空腹飲酒。在喝酒前，應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。

　　喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。酸奶可以保護(hù)胃黏膜，延緩酒精的吸收，保護(hù)身體健康！

　　二：攝入酒精有量，莫貪杯

　　小酌怡情，豪飲傷身，酒精攝取有量，莫貪杯！

　　喝酒，也要講究科學(xué)，人體每日能代謝的酒精量有上限，所以，要注意適量飲酒。

　　世衛(wèi)組織指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應(yīng)不超過(guò)25克，而我國(guó)現(xiàn)行的飲用標(biāo)準(zhǔn)是，日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。

　　計(jì)算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

　　所以，攝入酒精有量，莫貪杯！

　　三：小口喝酒，多吃菜

　　下酒菜，下酒菜，喝酒就要多吃菜！

　　喝酒的時(shí)候，要注意，切莫一味的喝酒，要多吃點(diǎn)蔬菜，尤其是紅綠搭配的蔬菜。如西紅柿、小番茄，可以對(duì)乙醇，進(jìn)行有效的分解，加快代謝；黃瓜，可以有效的緩解喝酒之后，臉發(fā)紅、發(fā)熱，血壓升高的情況。

　　并且，喝酒的時(shí)候，要小口慢慢喝，切莫一口悶。

　　大口喝酒，對(duì)身體傷害巨大，因?yàn)椋�肝臟分解酒精有一定的速度，要小口慢慢喝，給肝臟足夠的時(shí)間，去分解酒精，減少危害。

　　如果，喝酒過(guò)快，攝入體內(nèi)酒精過(guò)多，肝臟來(lái)不及分解代謝，對(duì)于肝臟和身體，都有巨大的損害。

　　所以，喝酒的時(shí)候，要小口慢慢喝，并且，要多吃點(diǎn)蔬菜，有助于解酒，降低危害。

　　喝酒者，多喝3種水，保護(hù)肝臟，少遭罪

　　喝酒者，日常要注意保護(hù)肝臟健康，并且，醉酒后，選擇對(duì)的飲品，可以減少酒后不適，少遭罪。喝酒者，平時(shí)可以多喝三種水。

　　一：白開(kāi)水

　　白開(kāi)水，是健康的飲品之一，肝臟作為器官，擔(dān)負(fù)著對(duì)有害物質(zhì)進(jìn)行吞噬、防御的重任，多喝水可減少毒素對(duì)肝臟的損害。

　　并且，喝酒時(shí)，多喝白開(kāi)水，可加速排尿，有利于酒精排出體外，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，減少對(duì)肝臟的傷害。

　　二：蒲公英根水

　　蒲公英，藥食兩用，入肝、胃經(jīng)，尤其的蒲公英根，護(hù)肝，排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷。

　　喝酒者，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，做成蒲公英根紅茶，不僅可以降低蒲公英寒性，更適合在酒后，護(hù)肝養(yǎng)胃用。

　　蒲公英根，可以清肝毒，去肝火、預(yù)防肝損傷，常用在需要去肝毒者身上，并且，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

　　此外，蒲公英還可以緩解胃脘痛，有助胃部健康。

　　所以，喝酒者，多喝點(diǎn)蒲公英根紅茶水，不僅可以保護(hù)肝臟健康，還有助于胃部健康，一舉多得。

　　三：蜂蜜水

　　如果酒后頭不舒服，可以喝點(diǎn)蜂蜜水。

　　蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕癥狀，尤其是紅酒引起的不舒服。

　　所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助于健康。（來(lái)源：酒業(yè)網(wǎng)）

免責(zé)聲明：本站部分文章信息來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載，出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如無(wú)意中侵犯了媒體或個(gè)人的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，請(qǐng)來(lái)信或來(lái)電告之，本網(wǎng)站將第一時(shí)間做出處理，避免給雙方造成不必要的損失。